Lớp Yoga

You are here:

Home
Lớp Yoga

Vinyasa Yoga

Theo các chuyên trang thể dục, Vinyasa yoga là một chuỗi các tư thế yoga giúp người tập kết nối giữa cơ thể với tâm trí, mang lại sự dẻo dai cho cơ thể và sức mạnh cho tâm trí. Vinyasa bao gồm một chuỗi các động tác chuyển tiếp với hơi thở nhịp nhàng. Bộ môn này phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi nên được nhiều người ưa chuộng.

Đặc điểm của bộ môn yoga này là tư thế yoga sau sẽ nối tiếp tư thế trước tạo ra một chuỗi động tác chuyển tiếp, liên tục. Các động tác sẽ được chuyển tiếp, kết hợp nhẹ nhàng, uyển chuyển và kết thúc bằng tư thế nghỉ ngơi, kết hợp cùng việc hít thở nhẹ nhàng, đều đặn. Tùy vào trình độ của người tập mà các tư thế yoga sẽ có những sự kết hợp khác nhau.

Pranayama Yoga

Đối với những tín đồ yoga, pranayama là một thuật ngữ rất quen thuộc. Thế nhưng, thực tế, không phải ai cũng thật sự hiểu rõ pranayama là gì.

Pranayama là một kỹ thuật kiểm soát và điều hòa hơi thở rất có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Trong yoga, pranayama có thể được kết hợp với việc thực hiện các động tác và thiền để mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, bản thân các bài tập pranayama cũng có thể đem đến những lợi ích rất lớn. Hãy cùng LEEP.APP xem tiếp những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn pranayama là gì nhé.

Pilates

Pilates là hình thức tập luyện lấy cảm hứng từ yoga được phát minh trong thời kỳ thế chiến thứ nhất.

Pilates kết hợp những động tác thăng bằng, linh hoạt và điều chỉnh hơi thở. Hiệu quả mà nó mang tới là một cơ thể săn chắc, vững vàng, đi kèm với một vóc dáng cao và dài. Bên cạnh đó chúng làm tăng cảm giác thư giãn và giúp bạn giảm mức độ căng thẳng. ‏

‏Đây là một môn tập luyện vô cùng phù hợp cho phụ nữ. Tùy thuộc vào từng bài tập mà pilates có thể được thực hiện trên các thiết bị chuyên biệt hoặc trên thảm thông thường.

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga hay còn được gọi là là Raja yoga (yoga hoàng gia) hoặc Patanjali yoga, là một loại hình yoga cổ xưa và được giảng dạy lần đầu tiên bởi bậc thầy yoga người Ấn Độ Sri K.Pattabhi Jois. Trong tiếng Phạn cổ, Ashtanga có nghĩa là 8 chi, 8 nhanh hoặc 8 bước. Asht có nghĩa là 8, Anga có nghĩa là thân thể hay bộ phận của cơ thể con người.

Mục đích của Ashtanga yoga là để kiểm soát hơi thở và tạo ra sự thiền định khi di chuyển. Trình tự thiết lập của loại hình luyện tập này là một dòng chuyển động nhất quán được thiết kế để kéo giãn, tăng cường sức mạnh và hơi thở, đồng thời giúp năng lượng luân chuyển trong cơ thể một cách dễ dàng hơn.

YIN Yoga

Yin yoga là một phong cách yoga thư giãn, thụ động bao gồm việc giữ các tư thế trong thời gian dài hơn và tăng cường nhận thức bên trong của bạn. Điều này bao gồm chú ý đến hơi thở, suy nghĩ và cảm giác cơ thể.

Yin yoga có sự kết hợp với nguyên lý âm dương (yin- yang) của y học Trung Quốc. Chúng đề cập đến bản chất hài hòa của các yếu tố đối lập và bổ sung tạo nên vũ trụ. Âm là mát, chậm và thụ động trong khi dương ấm, nhanh và chủ động.

Yin yoga có bản chất là thiền định và được dạy một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng. Yin yoga trái ngược với các phong cách yoga kích thích, mạnh mẽ như Ashtanga hay Vinyasa.

Hatha Yoga

Hatha yoga là tư thế yoga giúp giải tỏa căng thẳng cơ thể và tâm hồn. Cùng khám phá hatha yoga là gì cũng như lợi ích của phương pháp tập Hatha yoga nhé!

Hatha yoga là một chi nhánh của yoga, tập trung vào thể chất lẫn tinh thần, hình thức này kết hợp các tư thế (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dyana), giúp cơ thể người tập trở nên khỏe mạnh và tâm hồn cảm thấy bình an.

Co giãn

Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Etiam dui libero! Vivamus aliquam dictum lacus quis tincidunt. Phasellus rhoncus ante sollicitudin nisl consectetur ultricies.Sed rhoncus ullamcorper mauris, ac condimentum metus egestas ut. Nam et urna ante, vitae pretium lacus vehicula.

Meditation

Thiền là một phương pháp để phát triển những tâm thái hữu ích. Điều này được thực hiện bằng cách phát khởi những tâm thái này nhiều lần, cho đến khi chúng trở thành tập khí. Như đã được chứng minh, về mặt thể chất thì thiền thật sự tạo ra những đường dây thần kinh mới.