Những bài tập yoga trước khi ngủ có tác dụng giải tỏa tinh thần, giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, nhờ đó bạn sẽ có tinh thần sảng khoái hơn ngày hôm sau. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tập yoga còn đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn, dẻo dai.
Sau khi hoàn thành 2 bài tập trên, tiếp tục đổi tư thế cho bài tập tiếp theo. Tư thế chó cúi mặt sẽ giúp bạn kéo căng cột sống và tăng cường sức mạnh cho lưng.
Khi hông nâng lên và đầu cúi xuống dưới tim sẽ khiến máu lưu thông nhiều hơn đến não. Đây là lý do khiến tư thế yoga này có thể giúp hỗ trợ điều trị cho những người mắc chứng đau đầu, mất ngủ.
